成都宝芝堂中医馆专家指出宫寒的女性即使在炎热的夏季也不要过多的吃冷饮和寒性瓜果食物等，平时多吃一些补气暖身的食物，如大枣、花生、核桃等。也可吃一些补品，如阿胶、鹿角胶等。平时要多运动，中医讲“动则生阳”，寒性体质者往往需要通过运动才能改善体质。可以尝试简单的办法快步走，尤其是在卵石上快步走，能刺激足底的穴位和经络，起到疏通经络，改善血液循环从而通畅气血使全身变暖的功效。

　　关键是要改变自己的生活习惯。首先，要注意保暖，特别是在寒冷的冬季，“美丽冻人”是要不得的，其次，在饮食上，要避免吃生冷食物，少吃白菜、白萝卜、绿茶等寒性的食物等，多吃些温阳的食物，例如羊肉、狗肉、韭菜、核桃、桂圆、枣、花生等。

　　再次，“宫寒”的人还应适当加强运动，一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。快步走是最简便的办法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

　　此外，还可以服用际全好孕汤以及采用艾条温灸的方法相结合。一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。每天用艾条每日熏烤30分钟，可以起到很好的效果。知道了女人宫寒怎么调理，其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。